Təqvim
Ev şəraitində qollardakı piylərdən qurtulmağın yolları
16 sentyabr 2021 - 17:13

Qollardakı piylərin əriməsi üçün məşqlər.

Qolların piylənməsi bütün qadınlar üçün xoşagəlməz hal sayılır. Arıqladıqdan sonra isə həmin hissədəki dərinin sallanması isə qadınlar üçün əsl dəhşət sayılır.
Əgər sizin də arıqladıqdan sonra qollarınızı dərisi sallanırsa, o zaman aşağıdakı sadə hərəkətlərlə bunu aradan qaldıra bilərsiniz. Bunun üçün isə sizə 2 qantel və gün ərzində 15 dəqiqə vaxt lazımdır:

1. Qantelləri əlinizə alın və 1 dəqiqə müddətində qollarınızı çiyniniz hündürlüyünə qədər qaldırın və yanlarınıza saldırın.
2. Qantellərlə qollarınızı yuxarıya qaldırın və yana doğru saldıraraq 90* bucaq şəklində saldırın. Bu zaman qollarınızın yan tərəflərdə durmasına diqqət edin.
3. Ayaqlarınız nisbətən aralı qoyun və beldən yuxarı bədəninizi nisbətən qabağa doğru əyin. Qollarınızı yarı bükülü şəkildə qabağa və arxaya döğru 2 dəqiqə hərəkət etdirin.
4. Əllərinizi başınızı üstündə cütləşdirirn və qantelləri kürəyinizin ortasına qədər geriyə doğru saldırmağa çalışın və bu hərəkəti 1-2 dəqiqə təkrarlayın.
5. Dirsəklərinizi bədəninizə sıxlaşdırırn və qantelləri yan tərəflərdən yuxarı-aşağı hərəkət etdirin.
6. Dirsəklərinizi bədəninizə sıxlaşdırırn və qantelləri ön tərəfdən aşağı-yuxarı dopğru hərəkət etdirin.
7. Sağ qolunuzu bədəninizə sıxlaşdırıb saxlayın, sol əlinizi qantellı yuxarı-aşağı
doğru hərəkət elətdirin.
8. Sol qolunuzu bədəninizə sıxlaşdırırn və sağ əlinizi aşağı-yuxarı doğru hərəkət elətdirin.
9. Bədəninizi qarşıya doğru əyin və qollarınızı yanlara doğru açıb yığın.
10. Dik dayanın və qollarınızı qabağa doöru uzadın. Yavaş hərəkətlərlə qollarınızı yuxarıya-aşağıya doğru hərəkət etdirin.

Sosial şəbəkələrdə paylaş:
Kateqoriya:
RAYON + ŞƏHƏR
Qubadlıda gömrük postu yaradıldı 18:34, 27 oktyabr 2021
Müdir işdən çıxmaq istəyən işçini döydü 18:27, 27 oktyabr 2021
Rövşən Əkbərova hökm oxundu: 10 il həbs, 40 min manat da ödəməli olacaq18:10, 27 oktyabr 2021
Türkmənistan prezidenti məşhur serialın ssenari müəllifi olduğunu İDDİA ETDİ17:47, 27 oktyabr 2021
Azərbaycan və Türkiyənin dini liderləri QARABAĞDA15:31, 27 oktyabr 2021
Gülağa Tənha Kitab təqdimatı (professor Nizami Cəfərov, tamaşa və "Xəzər" mahnısı)15:08, 27 oktyabr 2021
Bu universitetdə erməni dilinin tədrisinə başlanıldı 14:59, 27 oktyabr 2021
Ağdaşda 15 yaşlı qız intihara cəhd etdi 14:17, 27 oktyabr 2021
Mingəçevirdə saxta koronavirus pasportu satan xəstəxana rəhbərliyinə cinayət işi açılıb 12:58, 27 oktyabr 2021
Ailə aclıqdan ölməmək üçün uşağını 500 dollara satdı11:16, 27 oktyabr 2021
İrana kiberhücüm olundu: SİSTEM ÇÖKDÜ18:21, 26 oktyabr 2021
Koçaryanın deputatını tribunadan sürüyərək atdılar +VİDEO18:14, 26 oktyabr 2021
Mehriban Əliyeva Prezident İlham Əliyevlə Zəngilandan yeni foto paylaşıb +FOTO=218:07, 26 oktyabr 2021
Qarabağda döyüşən ABŞ ermənisindən etiraf +VİDEO18:01, 26 oktyabr 2021
Gülağa Tənha Kitab təqdimatı (anons, tamaşa, qəzəl)17:18, 26 oktyabr 2021
Prezidentlər Zəngəzur dəhlizinin təməlini qoydu 15:30, 26 oktyabr 2021
Füzuli Beynəlxalq Hava Limanının rəmzi açarları prezidentlərə təqdim edildi 14:27, 26 oktyabr 2021
1075 il həbs cəzası alan Adnan Oktarın həbsxanadan yeni fotosu14:17, 26 oktyabr 2021
Tanınmış yazıçı Narkoloji Dispanserdən EVƏ BURAXILDI11:33, 26 oktyabr 2021
İki polis əməkdaşı silah oğurluğuna görə TUTULDU10:55, 26 oktyabr 2021
 

Bütün hüquqlar qorunur © 2021

Haqqıımızda | Saytda reklam | Bizimlə əlaqə