Təqvim
Ev şəraitində qollardakı piylərdən qurtulmağın yolları
16 sentyabr 2021 - 17:13

Qollardakı piylərin əriməsi üçün məşqlər.

Qolların piylənməsi bütün qadınlar üçün xoşagəlməz hal sayılır. Arıqladıqdan sonra isə həmin hissədəki dərinin sallanması isə qadınlar üçün əsl dəhşət sayılır.
Əgər sizin də arıqladıqdan sonra qollarınızı dərisi sallanırsa, o zaman aşağıdakı sadə hərəkətlərlə bunu aradan qaldıra bilərsiniz. Bunun üçün isə sizə 2 qantel və gün ərzində 15 dəqiqə vaxt lazımdır:

1. Qantelləri əlinizə alın və 1 dəqiqə müddətində qollarınızı çiyniniz hündürlüyünə qədər qaldırın və yanlarınıza saldırın.
2. Qantellərlə qollarınızı yuxarıya qaldırın və yana doğru saldıraraq 90* bucaq şəklində saldırın. Bu zaman qollarınızın yan tərəflərdə durmasına diqqət edin.
3. Ayaqlarınız nisbətən aralı qoyun və beldən yuxarı bədəninizi nisbətən qabağa doğru əyin. Qollarınızı yarı bükülü şəkildə qabağa və arxaya döğru 2 dəqiqə hərəkət etdirin.
4. Əllərinizi başınızı üstündə cütləşdirirn və qantelləri kürəyinizin ortasına qədər geriyə doğru saldırmağa çalışın və bu hərəkəti 1-2 dəqiqə təkrarlayın.
5. Dirsəklərinizi bədəninizə sıxlaşdırırn və qantelləri yan tərəflərdən yuxarı-aşağı hərəkət etdirin.
6. Dirsəklərinizi bədəninizə sıxlaşdırırn və qantelləri ön tərəfdən aşağı-yuxarı dopğru hərəkət etdirin.
7. Sağ qolunuzu bədəninizə sıxlaşdırıb saxlayın, sol əlinizi qantellı yuxarı-aşağı
doğru hərəkət elətdirin.
8. Sol qolunuzu bədəninizə sıxlaşdırırn və sağ əlinizi aşağı-yuxarı doğru hərəkət elətdirin.
9. Bədəninizi qarşıya doğru əyin və qollarınızı yanlara doğru açıb yığın.
10. Dik dayanın və qollarınızı qabağa doöru uzadın. Yavaş hərəkətlərlə qollarınızı yuxarıya-aşağıya doğru hərəkət etdirin.

Sosial şəbəkələrdə paylaş:
Kateqoriya:
RAYON + ŞƏHƏR
Gülağa Tənha: QOÇ KOROĞLUYA MƏKTUB19:04, 13 avqust 2022
Ata 5 yaşlı qızının üstünə qaynar su tökdü 18:51, 13 avqust 2022
Gürcüstan Ermənistana yüklərin daşınmasına icazə verdi 18:49, 13 avqust 2022
Xəzər dənizində bir nəfər batdı 18:48, 13 avqust 2022
Çin uçan insansız sualtı qayıq hazırlayır 18:44, 13 avqust 2022
Gülağa Tənha: NƏ MƏN SƏNDƏN, NƏ SƏN MƏNDƏN16:58, 12 avqust 2022
Rusiya İrandan dronlar alacaq 16:56, 12 avqust 2022
"Müharibə Rusiya iqtisadiyyatını dörd il geri saldı" 16:43, 12 avqust 2022
Əsginaslar bankda yenilənmək əvəzinə zibil qablarına atıldı 16:39, 12 avqust 2022
Prezident ona "Şərəf" ordeni verdi - SƏRƏNCAM16:37, 12 avqust 2022
İlham Əliyevdən 10 min nəfəri sevindirəcək SƏRƏNCAM16:35, 12 avqust 2022
Masallıda arıçılara sublimator avadanlığı verilib Akif Ağayev, +FOTO=516:07, 11 avqust 2022
Gülağa Tənha "Dərdin nazını çəkmə" kitab təqdimatı. Çıxış edir: Xalq şairi Fikrət Qoca 15:47, 11 avqust 2022
Prezident bu rayona icra başçısı TƏYİN ETDİ15:28, 11 avqust 2022
Türkiyə və Ermənistan xüsusi nümayəndələri bu tarixdə görüşəcək 15:19, 11 avqust 2022
Ermənistanda valideynlər aksiya keçirdi 15:16, 11 avqust 2022
Yemək yeyərək intihar etməyə cəhd etdi 15:15, 11 avqust 2022
Avropa Rusiya kömürünü QADAĞAN ETDİ15:11, 10 avqust 2022
Qurban Qurbanov futbolçuları belə təbrik etdi +VİDEO15:08, 10 avqust 2022
"Ukraynalı əsgərlərə təlimlər keçəcəyik" - Danimarkalı nazir15:06, 10 avqust 2022
 

Bütün hüquqlar qorunur © 2022

Haqqıımızda | Saytda reklam | Bizimlə əlaqə