Təqvim
Yuxusuzluqdan əziyyət çəkənlərə vacib tövsiyyələr...
20 fevral 2019 - 15:05

Statistik məlumatlar göstərir ki, dünyada təxminən hər 5-ci insan bu və ya digər yuxu pozulmalarından əziyyət çəkir. Mütəxəssislər bunu çox ciddi problem hesab edir. Yuxu pozulmaları insan sağlamlığına çox mənfi təsir edir. Xüsusilə yuxusuzluq ürək və beyinə ciddi ziyan vurur.
 

Axşam.az xarici KİV-ə istinadən yuxusuzluqdan əziyyət çəkənlərə bəzi tövsiyyələr verir:



1. Yatmazdan əvvəl mütləq 30-40 dəqiqə açıq havada gəzin. Bu yuxuya getməyə kömək edəcək.

2. Qaranlıqda yatın. Gecə lampası, pencərədən düşən işıq yuxunun keyfiyyətinə mənfi təsir edir.

3. Yatmazdan əvvəl çay, qəhvə, koka-kola kimi kofeinlə zəngin olan içkiləri qəbul etməyin.

4. Çobanyastığı, nanə, pişikotu, melissa kimi otların dəmləmələri yuxu problemləri olanlara yaxşı kömək edir.

5. Yatmazdan əvvəl kompüterdə işləməyin, telefon, planşet kimi texnikadan uzun müddət ərzində istifadə etməyin.

6. Yatmazdan əvvəl kitab oxumaq da yuxuya getməyə kömək edir. 

7. Yuxuya gedə bilmirsinizsə, yataqdan durun və hər hansı yüngül işlə məşğul olun. Bu yuxuya getməyə kömək edəcək. 

8. Süd də yuxuya getməyə kömək edir. Çalışın, yatmazdan əvvəl bir stəkan süd için.

Sosial şəbəkələrdə paylaş:
Prezident İlham Əliyev Sabunçu dəmir yolu vağzalı kompleksinin açılışında iştirak edib (+FOTOLAR)13:39, 21 may 2019
İNSTİTUTUN GƏNC ALİMİ BEYNƏLXALQ EKOENERGETİKA AKADEMİYASININ PROFESSORU SEÇİLİB (+FOTO) 12:29, 21 may 2019
“Yurd” Şuranın dəstəyi ilə gənclər arasında vətənpərvərliyin təbliği layihəsinə start verir (+FOTO) 10:56, 21 may 2019
Gülağa Tənhanın fikirləri... (+VİDEO)10:17, 21 may 2019
İQLİM DƏYİŞMƏLƏRİNİN ÇAY AXİMİNA TƏSİRİ MÜZAKİRƏ OLUNUB (+FOTO) 01:19, 21 may 2019
Elnarə uşaqlara nağıl oxudu (+FOTOLAR) 01:13, 21 may 2019
"Əməkdaşlıq və Təhsil Səfəri" proqramı çərçivəsində 22 nəfərlik eskpert heyətinin seminarı keçirilib (+FOTOLAR) 01:00, 21 may 2019
"Planet " verilişinin növbəti buraxılışı... (+VİDEO)14:58, 20 may 2019
Ad günün mübarək, Şair! (+VİDEO)14:18, 20 may 2019
Ramazan ayında ingilis sayğısızlığı - Azər Həsrət yazır..14:11, 20 may 2019
Azərbaycan və Çin alimlərinin əməkdaşlığı iki ölkə arasında münasibətlərin dərinləşməsinə töhfələr verir (+FOTO) 11:08, 20 may 2019
Hüseyn İbrahimovun 100 illik yubileyinin qeyd edilməsi haqqında Azərbaycan Respublikası Prezidentinin Sərəncamı 11:01, 20 may 2019
18 may dünyanın hər yerində Beynəlxalq Muzeylər Günü kimi qeyd olunur (+FOTOLAR) 10:37, 20 may 2019
BSU-nun professor-müəllim heyəti İvanovka kəndində icma nümayəndələri və məktəblilərlə görüş keçirib (+FOTOLAR) 09:54, 20 may 2019
Mənəvi Dəyərlərin Təbliği Fondu Cocuq Mərcanlıda iftar süfrəsi təşkil edib (+FOTOLAR) 09:39, 20 may 2019
DÖVLƏT VƏ XALQ ÖZ MÜDAFIƏÇILƏRINİ HEÇ VAXT UNUTMAMALIDIR! (+FOTOLAR) 09:22, 20 may 2019
MEK Azərbaycan Respublikasının Prezidenti İlham Əliyevin sənəd kolleksiyasının təqdimatını keçirib (+FOTO) 09:14, 20 may 2019
“Heydər Əliyev irsi elmimizin qarantıdır” mövzusunda II Respublika şagird konfransı keçirilib (+FOTOLAR) 08:55, 20 may 2019
Prezident İlham Əliyev və birinci xanım Mehriban Əliyeva Ümumrusiya Bədii Gimnastika Federasiyasının prezidenti ilə görüşüblər (+FOTOLAR)16:04, 18 may 2019
Gülağa Tənha " Birlik olarsa məsələlər daha tez həll yolunu tapar " (+VİDEO)14:55, 18 may 2019
 

Bütün hüquqlar qorunur © 2019

Haqqıımızda | Saytda reklam | Bizimlə əlaqə