Təqvim
Yuxusuzluqdan əziyyət çəkənlərə vacib tövsiyyələr...
20 fevral 2019 - 15:05

Statistik məlumatlar göstərir ki, dünyada təxminən hər 5-ci insan bu və ya digər yuxu pozulmalarından əziyyət çəkir. Mütəxəssislər bunu çox ciddi problem hesab edir. Yuxu pozulmaları insan sağlamlığına çox mənfi təsir edir. Xüsusilə yuxusuzluq ürək və beyinə ciddi ziyan vurur.
 

Axşam.az xarici KİV-ə istinadən yuxusuzluqdan əziyyət çəkənlərə bəzi tövsiyyələr verir:



1. Yatmazdan əvvəl mütləq 30-40 dəqiqə açıq havada gəzin. Bu yuxuya getməyə kömək edəcək.

2. Qaranlıqda yatın. Gecə lampası, pencərədən düşən işıq yuxunun keyfiyyətinə mənfi təsir edir.

3. Yatmazdan əvvəl çay, qəhvə, koka-kola kimi kofeinlə zəngin olan içkiləri qəbul etməyin.

4. Çobanyastığı, nanə, pişikotu, melissa kimi otların dəmləmələri yuxu problemləri olanlara yaxşı kömək edir.

5. Yatmazdan əvvəl kompüterdə işləməyin, telefon, planşet kimi texnikadan uzun müddət ərzində istifadə etməyin.

6. Yatmazdan əvvəl kitab oxumaq da yuxuya getməyə kömək edir. 

7. Yuxuya gedə bilmirsinizsə, yataqdan durun və hər hansı yüngül işlə məşğul olun. Bu yuxuya getməyə kömək edəcək. 

8. Süd də yuxuya getməyə kömək edir. Çalışın, yatmazdan əvvəl bir stəkan süd için.

Sosial şəbəkələrdə paylaş:
“Azərsu” tərəfindən Cəbrayıl rayonundan olan məcburi köçkünlərin içməli su təchizatının yaxşılaşdırılması layihəsi icra edilir (+FOTOLAR) 23:24, 16 iyul 2019
Rəsədxanada "Kosmos Yay festivalı" keçirilib (+FOTOLAR) 23:11, 16 iyul 2019
Kənd yaşıl turizmin təbliği istiqamətində Quba və Xaçmaz rayonlarına İNFOTUR təşkil edilib (+FOTOLAR) 23:02, 16 iyul 2019
Akademik V.Lukyanenko: HEYDƏR ƏLİYEV XALQINI ÜRƏKDƏN SEVƏN ƏSL VƏTƏNPƏRVƏR İDİ (+FOTOLAR)22:45, 16 iyul 2019
Ermənilər qədim gürcü kilsəsindən tövlə kimi istifadə edərək təhqir edirlər 22:36, 16 iyul 2019
Azərbaycan tarixinin Heydər Əliyev erası: əsrlərə bərabər 50 il - FOTOKOMPOZİSİYA13:41, 16 iyul 2019
Gülağa Tənha " O, getmədi..." (+ViDEO)10:57, 16 iyul 2019
Renka suyun altında fotosessiya etdirdi (+FOTOLAR)16:37, 15 iyul 2019
"Planet" verilişinin növbəti buraxılışı... (+ViDEO)14:30, 15 iyul 2019
Gülağa Tənha - " Dönməyir xatirən öz inadından" (+ViDEO)13:24, 15 iyul 2019
Xəzərdə harada çimmək olmaz? 11:35, 15 iyul 2019
“NAXÇIVAN MUXTAR RESPUBLİKASININ COĞRAFİYASI” İKİCİLDLİYİNİN TƏQDİMATI KEÇİRİLİB (+FOTOLAR) 16:55, 13 iyul 2019
Azərbaycan Avtomobil Yolları Dövlət Agentliyinin əməkdaşları Fəxri xiyabana gələrək ulu öndəriun xatirəsini yad edib (+FOTOLAR) 16:29, 13 iyul 2019
Əli Həsənov: "Bu gün dinamik inkişaf edən, region və dünya siyasətində dəst-xətti ilə seçilən müasir Azərbaycan Heydər Əliyevin yadigarı və şah əsəridir" 14:38, 13 iyul 2019
Gülağa Tənha " Səninlə gedəcəyik "... (+VİDEO)10:26, 13 iyul 2019
İordaniya parlamentinin deputatları Mərkəzi Elmi Kitabxananı ziyarət ediblər (+FOTO)20:25, 11 iyul 2019
Kütləvi informasiya vasitələri nümayəndələrinin Kür su təmizləyici qurğular kompleksinə səfəri təşkil olunub (+FOTOLAR)20:20, 11 iyul 2019
Dövlət Gömrük Komitəsinin Akademiyası “Məzun Günü” keçirib (+FOTOLAR)12:57, 11 iyul 2019
Dövlət Protokolu İdarəsinin rəisi səfir Pərvin Mirzəzadə Gürcüstanın Gəncə şəhərinə təyin edilmiş yeni baş konsulunu qəbul edib 12:52, 11 iyul 2019
AzTU və Daxili İşlər Nazirliyinin Polis Akademiyası arasında elm və təhsil sahələrində əməkdaşlıq müqaviləsi imzalanıb (+FOTOLAR)12:46, 11 iyul 2019
 

Bütün hüquqlar qorunur © 2019

Haqqıımızda | Saytda reklam | Bizimlə əlaqə