Təqvim
Yuxusuzluqdan əziyyət çəkənlərə vacib tövsiyyələr...
20 fevral 2019 - 15:05

Statistik məlumatlar göstərir ki, dünyada təxminən hər 5-ci insan bu və ya digər yuxu pozulmalarından əziyyət çəkir. Mütəxəssislər bunu çox ciddi problem hesab edir. Yuxu pozulmaları insan sağlamlığına çox mənfi təsir edir. Xüsusilə yuxusuzluq ürək və beyinə ciddi ziyan vurur.
 

Axşam.az xarici KİV-ə istinadən yuxusuzluqdan əziyyət çəkənlərə bəzi tövsiyyələr verir:



1. Yatmazdan əvvəl mütləq 30-40 dəqiqə açıq havada gəzin. Bu yuxuya getməyə kömək edəcək.

2. Qaranlıqda yatın. Gecə lampası, pencərədən düşən işıq yuxunun keyfiyyətinə mənfi təsir edir.

3. Yatmazdan əvvəl çay, qəhvə, koka-kola kimi kofeinlə zəngin olan içkiləri qəbul etməyin.

4. Çobanyastığı, nanə, pişikotu, melissa kimi otların dəmləmələri yuxu problemləri olanlara yaxşı kömək edir.

5. Yatmazdan əvvəl kompüterdə işləməyin, telefon, planşet kimi texnikadan uzun müddət ərzində istifadə etməyin.

6. Yatmazdan əvvəl kitab oxumaq da yuxuya getməyə kömək edir. 

7. Yuxuya gedə bilmirsinizsə, yataqdan durun və hər hansı yüngül işlə məşğul olun. Bu yuxuya getməyə kömək edəcək. 

8. Süd də yuxuya getməyə kömək edir. Çalışın, yatmazdan əvvəl bir stəkan süd için.

Sosial şəbəkələrdə paylaş:
Gülağa Tənha bir il sonra16:15, 19 fevral 2020
Gülağa Tənha Qocalar evi12:54, 18 fevral 2020
Gülağa Tənha sevgi və ailə haqqında18:17, 17 fevral 2020
Gülağa Tənha SEVGİ15:02, 14 fevral 2020
Gülağa Tənha Allaha inam14:00, 13 fevral 2020
Gülağa Tənha "Bu kənd məni tanımadı"13:02, 12 fevral 2020
İlham Əliyev Xalq artisti Əlibaba Məmmədova Şərəf ordenini təqdim edib - 18:15, 11 fevral 2020
Gülağa Tənha haqqında deyilənlər13:49, 11 fevral 2020
Gülağa Tənha " Barmaqların hikməti "12:34, 10 fevral 2020
Deputatlığa namizəd Nizami Cəfərov Ağstafanın Aşağı Göycəli, Xətai və Aşağı Kəsəmən kəndlərində seçicilərlə görüşüb 15:33, 07 fevral 2020
Gülağa Tənha Xəzər televiziyasının canlı yayımında14:55, 07 fevral 2020
Deputatlığa namizəd Nizami Cəfərov Ağstafa şəhərində ağsaqqal və ziyalılarla görüşü 15:44, 06 fevral 2020
Gülağa Tənha Tarixi görüş13:56, 06 fevral 2020
“Qürbətdən Vətən Sədaları: İsrail-Azərbaycan” layihəsi baş tutdu 16:22, 05 fevral 2020
Bəhrəmtəpə-Biləsuvar avtomobil yolunun yenidən qurulması bu il yekunlaşacaq 16:17, 05 fevral 2020
Müdafiə naziri HDQ-nin müasir Dalğıc Təlim Poliqonunun açılışında iştirak edib 16:14, 05 fevral 2020
Naxçıvan Qarnizonu qoşunlarında gənc əsgərlər Vətənə sədaqət andı içiblər 16:06, 05 fevral 2020
Nar qabıqlarını ZİBİL Qutusuna ATMAYIN! - 10 dəqiqə qaynadıb içsəniz. 15:36, 05 fevral 2020
Qoşunlarda yeni tədris dövrü başlayıb 15:33, 05 fevral 2020
Gülağa Tənha düşüncəsi13:37, 05 fevral 2020
 

Bütün hüquqlar qorunur © 2020

Haqqıımızda | Saytda reklam | Bizimlə əlaqə