Təqvim
Sağlam qidalanma diabetin qarşısını alır
18 yanvar 2019 - 00:25

Dünya Səhiyyə Təşkilatı (DST) xatırladır ki, yediyimiz qidalar orqanizmimizin infeksiya və xəstəliklərə davam gətirmək qabiliyyətinə təsir göstərir. DST bol çeşidli qidalar yeməyi tövsiyə edir. İnsan orqanizmi görünməmiş mürəkkəb sistemdir. Onu bütün qidalı maddələrlə təmin etmək üçün rasionumuza çoxlu təzə və faydalı məhsullar daxil etməliyik.

DST ekspertləri hesab edirlər ki, sağlam qidalanma diabetin qarşısını alır. AZƏRTAC DST-nin praktiki məsləhətlərini oxuculara təklif edir.

Gündəlik rasiona əsas məhsulları – buğda, qarğıdalı, düyü, kartof, təzə meyvə-tərəvəz, ət, balıq, yumurta, süd, habelə mərci və lobya kimi paxlalıları daxil edin. Kəpəkli qarğıdalı, yulaf, buğda və düyüyə üstünlük verin, çünki onlar sellülozla zəngindir və toxluq hissini uzun müddət təmin edir.

Yüngül qəlyanaltı etmək üçün tərkibində şəkər, duz və yağlar çox olan məhsullar əvəzinə faraş tərəvəz, duzlanmamış qoz-fındıq və təzə meyvə seçin. Duzlu yeməklərdən imtina edin. Duz qan təzyiqini artırır, ürək xəstəliklərinə və insulta yol açır. DST gündə 5 qramdan çox duz yeməməyi tövsiyə edir. Kərə və iç yağlarını çox vaxt raps, qarğıdalı və ya günəbaxan yağları ilə əvəzləyin. Qırmızı ətdə piyin miqdarı yüksək olduğuna görə ağ ətə üstünlük verin. Mümkün olduqca, məhsulları qızartmayın, buxarda və ya suda bişirin. Şəkər az yeyin. O, təkcə dişləri sıradan çıxarmır, həm də diabet kimi ciddi xroniki xəstəliklər törədir.

Yadda saxlayın ki, spirtli içkilər sağlamlığınıza ciddi ziyan vurur. Hamilə və süd verən qadınlar, sükan arxasında oturanlar isə belə içkilərdən tamamilə imtina etməlidirlər.

 

! © Müəllif hüquqları qorunur ! Məlumatdan istifadə etdikdə istinad mütləqdir ! Məlumat internet səhifələrində istifadə edildikdə müvafiq keçidin qoyulması mütləqdir !!!  

ŞƏRHLƏR :

 

( Sos.şəbəkədə gedən yazışmanin FOTO-ƏKSİ. Məzmun və qramatik səhvlərə görə redaksiya məsuliyyət daşımır )

 

 

Sosial şəbəkələrdə paylaş:
Kateqoriya:
Sənaye, RAYON + ŞƏHƏR
Gülağa Tənha Keçmişi unutmaq olmaz!12:35, 19 yanvar 2021
Gülağa Tənha "Cavab beş" müsahibəsi13:21, 18 yanvar 2021
“ASAN xidmət”dən Qələbəni bizə yaşadanlar üçün xüsusi xidmət 22:25, 17 yanvar 2021
BDU-nun jurnalistika fakültəsinin tələbəsi Əsgər İsmayılov yazır: Xatirimizdə "Yaddaş muzeyi" olaraq yaşayacaq şəkil... 22:11, 17 yanvar 2021
Hərbi əməliyyatlar zamanı xəsarət almış hərbi qulluqçuların tibbi-sosial ekspertizasının operativ, keyfiyyətlə və mərkəzləşmiş şəkildə aparılması üçün komissiya yaradıldı 21:53, 17 yanvar 2021
Vaksinasiyadan imtina edənləri hansı cəza gözləyir? - TƏBİB-dən AÇIQLAMA 19:55, 17 yanvar 2021
Azərbaycanda xüsusi karantin rejimi BU TARİXƏDƏK uzadıldı 19:51, 17 yanvar 2021
Məktəblərlə bağlı VACİB AÇIQLAMA 19:30, 17 yanvar 2021
Karantin rejimilə bağlı NƏ DƏYİŞDİ? - İZAH 19:24, 17 yanvar 2021
Azərbaycan təsəvvür edə bilməyəcəyimiz bir mövqeyə sahib oldu - Deputat 18:31, 17 yanvar 2021
Deputat Azay Guliyev: Prezident İlham Əliyevin islam və xristian dünyasına Şuşadan verdiyi mesaj barədə yazıb 18:13, 17 yanvar 2021
Gülağa Tənha Qərar qəbul etmə prinsipi və...14:30, 17 yanvar 2021
Səhiyyə Nazirliyi: Vaksin təhlükəsizdir 20:12, 16 yanvar 2021
Gürcüstanda iki nəfəri girov götürən keçmiş polis əməkdaşı saxlanılıb 20:07, 16 yanvar 2021
Azərbaycanda yanvarın 18-dən vaksinasiya başlayır - İlk olaraq ONLARA vaksin vurulacaq 19:44, 16 yanvar 2021
Şuşada vaksinlərin saxlanma məntəqələri qurulur 19:37, 16 yanvar 2021
Bu sahələrin fəaliyyəti bərpa olunur - SİYAHI 19:00, 16 yanvar 2021
Yaqut Qarayeva: Hazırda bu şəxslərin vaksinasiyasına ehtiyac yoxdur - Müsahibə 18:49, 16 yanvar 2021
Hərəkətsizlik və həzm prosesinin düzgün getməməsi uşaqlarda piylənməyə səbəb olur 16:02, 16 yanvar 2021
Ölümlə mistik əlaqə: Saatlardakı ürkütücü müəmma... 13:51, 16 yanvar 2021
 

Bütün hüquqlar qorunur © 2021

Haqqıımızda | Saytda reklam | Bizimlə əlaqə