Qəbizlik zaman-zaman hər insanın yaşaya biləcəyi bir haldır. Qarında gərginlik və şişkinlik qəbizliyin ümümi əlamətidir. Normal insan gündə 3 dəfə tualetə gedəbiləcəyi kimi, həftədə 3 defə də gedəbilir. Bu say insanın yediyi yeməklər,kalori və su miqdarına, günlük aktivliyinə bağlı olaraq dəyişkənlik göstərə bilir. ▫Psixotrop və neyrotik dərmanların qəbulu ! © Müəllif hüquqları qorunur ! Məlumatdan istifadə etdikdə istinad mütləqdir ! Məlumat internet səhifələrində istifadə edildikdə müvafiq keçidin qoyulması mütləqdir !!! ŞƏRHLƏR : ( Sos.şəbəkədə gedən yazışmanin FOTO-ƏKSİ. Məzmun və qramatik səhvlərə görə redaksiya məsuliyyət daşımır )
Cox xəstələrdə qəbizlik –sadə yaşayış tərzi və qidalanma vərdişlərini dəyişdirməklə müalicə oluna bilir.
AzadQadin.az qəbizliklə bağlı Uzm. Dietoloq Arzu Hasanovaya müraciət etdi və dietoloqun tövsiyyələri aşağıdakılardır:
Öncəliklə qəbizliyin səbəblərini maddələr halında sıralayaq: ▫Yetərsiz su içilməsi
▫Meyvə, tərəvəz, quru və təzə paxlaların, taxılların yetərincə qəbul edilməməsi, lif alımındakı axsaqlıq
▫Sağlıqsız və qatı qidalar (fast food)
▫Yaşlanma və hamiləlik kimi fizioloji dəyişikliklər
▫Fiziki hərəkət azlığı, oturaq iş
▫Psixi pozuntular, əsəb, stress, ruh dəyişkənliyi
▫Endokrin və metabolik xəstəliklər
▫Həzm sistemi orqanlarının bioloji və funksional pozulmaları
▫Davamlı qəbul edilən qəbizlik üçün dərmanlar ◻Bəs yaxşı qəbizlik üçün nə edə bilərik? ▫Su qəbulunu artırmalı - günlük 2-2.5 lt
▫Səhər acqarına 2-3 ədəd quru alça, quru ərik qəbul etməli
▫Fiziki aktivliyi artırmalı
▫Yemək saatları gecikməməli
▫Lif miqdarı zəngin olan: kəpəkli çörək, bulgur, tam taxıllı qidalar və quru paxlalar tez-tez qəbul edilməli
▫Banan, nar və heyva xaric meyvə və tərəvəz qəbulu zəngin olmalı
▫Qabıqları yeyilə bilən meyvə və tərəvəzlər, qabıqları ilə birgə yeyilməli
▫Meyvə suyu yerinə meyvənin özü qəbul edilməli
▫Kofe, tünd çay kimi kofein miqdarı yüksək olan mayelər az qəbul edilməli
▫Yeməklər çox isti və ya çox soyuq olmamalı
▫Qəbul edilən qida yaxşı çeynənilməli
▫Probiotiklər - qatıq, kefir qəbul edilməli
Dietoloq Arzu Hasanovanın İnstagram ünvanı: diet.arzu
Bütün hüquqlar qorunur © 2024